GMACHL Tipp-Ecke: Richtiges Saunieren

24.09.2015

Der Herbst steht vor der Tür und damit auch Zeit für Entspannung und Wellness. Da kommt ein Saunabesuch genau richtig! Bereits seit der Antike schätzen die Menschen die wohltuende Wärme - doch nur richtig durchgeführtes Saunabaden ist wohltuend und entspannend für Körper und Geist. Was Sie beachten sollen, lesen Sie heute im GMACHL Blog.


Auch Saunieren will gelernt sein

Saunieren Sie richtig! Es gibt kein Patentrezept und auch keine fest vorgeschriebenen Regeln, jedoch ein paar wissenswerte Fakten, die Sie bei jedem Saunabesuch beachten sollten. Im heutigen GMACHL Blog haben wir alle Tipps rund ums richtige Saunieren gesammelt.


Heilmittel seit Jahrtausenden

Die klassische Sauna ist unter vielen Namen bekannt, das Grundprinzip ist aber immer das gleiche. In einem abgeschlossenen Raum, meist aus Holz, wird die Luft auf 80°C bis 100°C erwärmt und dient somit dem Reinigen und Entschlacken des Körpers. Auch im Romantik Hotel GMACHL kommen Sie im Panorama SPA "Horizont" in den Genuss einer finnischen Sauna. Für unsere Damen haben wir einen eigenen, privaten Damen-SPA Bereich geschaffen, wo Damen ganz in Ruhe in einer Bio-Sauna saunieren.


Gute Vorbereitung ist Gold wert

Bei einem Saunabesuch sollten Sie gut vorbereitet sein. Klingt komisch? Ist aber eigentlich logisch - nur wer sich ganz entspannt in die Sauna begeben kann, genießt das größtmögliche Wohlbefinden. Sie benötigen für einen Saunabesuch ein Sauna-Handtuch, welches gut Schweiß aufnehmen kann, ein weiteres Handtuch für die Dusche danach, einen Bademantel und gegebenenfalls Shampoo oder Duschgel.


1. Schritt: Reinigung des Körpers

Ein Saunabesuch dient neben dem allgemeinen Wohlbefinden auch dazu, den Körper zu reinigen. Vor jedem Saunabesuch sollten Sie daher auf alle Fälle duschen. Dabei werden die Poren geöffnet, die Haut gereinigt und optimal auf das Saunieren vorbereitet. Neben den positiven Wirkungen auf Ihr Saunaerlebnis dient die Dusche davor auch dem hygienischen Grundsatz des Saunieren.


Liegend sauniert es sich am schonendsten

Gut abgetrocknet nach dem Duschgang können Sie sich auch schon in die Sauna begeben. In einer klassischen Sauna werden Sie Holzbänke in verschiedenen Höhen vorfinden. Je höher, desto wärmer wird es - Saunaanfänger beginnen deshalb lieber auf den niedrigeren Bänken. Im Liegen verkraftet Ihr Kreislauf das Schwitzen am Besten. Und bitte natürlich immer Ihr Saunahandtuch unterlegen!


In der Kürze liegt die Würze

Ein Saunagang dauert meistens zwischen 8 und 15 Minuten, von längeren Zeiten wird abgeraten. In den meisten Saunen wird ein Saunagang mit einem Aufguss nach 12 bis 15 Minuten abgeschlossen. Ein gut durchgeführter Sauna-Aufguss kann das Wohlbefinden und die positive Wirkung des Saunieren noch verstärken. Dabei wird Wasser, oft auch mit ätherischen Ölen versetzt, auf die heißen Steine gegossen. 


An die frische Luft

Nach dem Saunagang folgt die Abkühlung - entweder an der frischen Luft oder bei einer kühlenden Dusche. Wichtig ist es hierbei zu beachten, dass Sie nicht zu rasch abgekühlt werden. Beim Duschen beginnen Sie bei den Füßen und arbeiten Sie langsam bis nach oben vor. Die Zeit für Ihre Abkühlung soll in etwa gleich lange sein wie Ihr Aufenthalt in der Sauna.


In der Ruhe liegt die Kraft

Nach dem Saunieren sollen Sie sich auf alle Fälle ausruhen. Legen Sie sich entspannt hin, schließen Sie die Augen und genießen Sie die wohlige Entspannung nach Ihrem Saunabesuch. In der Ruhephase kann Ihr Körper alle positiven Effekte des Saunieren ganz und gar aufnehmen und Sie werden sich top fühlen! Auch im Panorama SPA des Wellnesshotel GMACHL können Sie sich in den Ruheräumen entspannen.


Flüssigkeitsdepots wieder auffüllen

Da Saunieren reinigend und entschlackend für den Körper wirkt, verlieren Sie während einem Saunagang einiges an Flüssigkeit. Daher ist es wichtig, nach dem Saunieren die Flüssigkeitsdepots des Körpers wieder aufzufüllen und genügend Wasser zu sich zu nehmen. Um dem Körper auch hierbei etwas Gutes zu tun, können Sie beispielsweise erfrischendes Zitronenwasser, belebendes Minzwasser oder auch klares Quellwasser trinken.


Raus aus dem Alltag - rein ins Wellnessen

Na, haben wir Ihre Lust auf einen entspannten Saunabesuch geweckt? Dann freuen wir uns auf Ihren Besuch im Romantik Hotel GMACHL****S. In unserem Panorama SPA "Horizont" können Sie den Alltagsstress hinter sich lassen und beim Saunieren Ihrem Körper etwas Gutes tun. Mit unserem tollen Day-SPA Angebot können Sie auch tageweise im Wellnesshotel GMACHL in Elixhausen entspannen. Bildnachweis: roesli48 / pixelio.de, Espressolia / pixelio.de, Romantik Hotel GMACHL      



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